SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lawka skos

Czy chodziło Ci o: "dawka skos"?

  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na plaskiej 2,5kg do przodu ale 1p mniej regres za to bez zmian. Skos dodatni też 2,5kg dodałem ale za to 2p mniej, w regresie 1p wiecej niż ostatnio, floor presy za to z progresem 1p, floor press bez zmian, później bareczki i tam udalo sie ugrać jakies 1p więcej na tym samym klamocie, a triceps za to pierwsze cwiczenie po 1p mniej, kolejne juz [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-27 17:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    https://youtu.be/0k57rhZlB2s Tak więc dzisiaj wpadła klatka i dwugłowy uda z racji tego że jutro nie będę robił czwórek nogi odpuszczam na chwilę dłużej zresztą ostatnio nogi robiłem w piątek więc minimum do piątku albo do soboty ja odpuszczę bo z kolanami coraz gorzej mimo tego że roluje i rozciągam więc muszę dać im dłużej odpocząć. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-02 18:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    https://youtu.be/-GrMcpcoQeY Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 125x6 105x10 127x5 105x11 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 107x8 92x9 82x10 110x8 95x10 85x9 Fly press skos dodatni wiekszy 37x8 32x10 32x9 37x9 32x10 32x9 Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy 32x10 32x9 32x8 35x10 35x9 35x8 Rozpiętki na poziomej 22x10 22x8 19x8 19x8 22x11 22x9 22x8 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-06 19:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka dzisiaj wpadła klatka i bok barków oraz przód trening w sumie okej żadnych fajerwerków nie było normalny trening z dobrą pompą i skupieniem https://youtu.be/WigzXAPj9bw Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 132x7 105x12 135x7 105x12 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 115x8 95x9 85x10+4 117x8 95x10 85x10+4 Fly press skos dodatni wiekszy 42x9 37x12 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-23 18:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klateczka i barki dzisiaj odje.... Zrobione znaczy się xD Trening spoko, fajnie wszystko wchodziło, gdzieś tam powoli czuję ból przedramienia i łokcia tak więc zmęczenie materiału się odzywa. Jeszcze jutro zrobię ręce a później dwa dni off bo w poniedziałek mam wizytę u chirurga po pracy więc nie będę się spinał a w poniedziałek mam nogi więc [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-14 16:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj klatka, na płaskiej w głównej dodałem 2,5kg ale 1p mniej, nie mniej jednak i tak jest to moja życiówka no i w sumie chciałem dość do mojej pierwszej 150 na klatkę więc pewnie i za tydzień dodam xD Na skosie też 2,5kg więcej ale 2p mniej Reszta nie tak źle Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 120x8 100x10 147x4 120x9 100x10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-27 16:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 120x8 100x10 147x4 120x9 100x10 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 125x6 95x11 85x10+4 127x4 97x11 87x11+4 Fly press skos dodatni wiekszy 47x8 42x9 42x6 32x10 48x7 42x9 37x9 32x11 Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy 42x8 42x7 37x8 32x9 43x8 37x10 37x9 32x10 Rozpiętki na poziomej 22x15 22x12 22x11+4 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-27 18:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka Tak więc dzisiaj klatka i barki. Trening 1:30h później niż zawsze bo w pracy mnie zatrzymali a dokładniej miałem szkolenia/warsztaty i były do 15. Co do treningu to jakoś tak dziwnie, niby obciążenie w miejscu tam na skosie dodatnim pomyliłem się z obciążeniem i zrobiłem przez to mniej rep. Ale ogólnie ciężko dzisiaj szło jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-17 17:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bry bardzo Dzisiaj klatka i barki, teenig siadł spoko nawet w wyciskaniach sztangą wskoczyło więcej rep więc cieszy mnie to ;) Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x5 120x8 100x9 140x6 120x9 100x12 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 115x6 95x9 85x10 115x7 95x11 85x10 Fly press skos dodatni wiekszy 47x8 42x8 37x11 47x7 42x8 37x11 Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-09 16:18:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • KLATKA, PLECY – Hipertrofia 15.03.2018 1. WL dynamicznie 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x70 – serie 60 z czerwoną gumą 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 16:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/10/19/6c381e2668fe4d79aa7379e460dec8b3.jpg 19 październik DT Pierwszy dzień nowego treningu i juz wiem ze bedzie cieżej niż poprzedni ale przelece cały bo co tam , kolejne wyzwanie . /SFD/Images/2015/10/19/edc4a46e17034cce9cde8d506f676d80.jpg DZIEŃ 1 - wyciskanie sztangi ławka płaska weżej 4x10 - wyciskanie sztangi ławka [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 21:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzień Masy Środa 25.03.2020r 38 Dzień Masy Ello :D Dzisiaj po pracy stwierdziłem że skocze sobie po ryż do netto no ale niestety, niby półki rzeczywiście pełne ale ryżu w pakach po 1kg nie ma xD Więc ogien do domu i na treningos :) Dzisiaj Klatka mocno i barki lekko a do tego zrobiłem sobie jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch ;p przy [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-25 17:59:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 Tydzień Masy Wtorek 09.06.2020r 114 Dzień Masy Elo Dzisiaj trening Push :) Siadło mega jak dla mnie :D fajnie się trenowało, czucie itp na poziomie :) Nie ma co marudzić jak każdy trening by tak siadał to by bylo super :) Trening 1. Wyciskanie sztangi skos ujemny (120-90s) (6-8p) 40x12 70x8 100x6 127x9 115x9 105x10 100x10 40x12 70x8 100x6 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-09 18:42:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj push Trening niby fajnie wszedł, siłowo na płaskiej to wyglądało tak ze gdybym dołożył to 2,5kg to spokojnie bym zrobił. Ale chce dobić do 8p, jednak po 6p miałem taki blok w głowie... nie wiedziałem czy pójdzie czy nie i odlozylem :/ jednak bez asekuracji to nie to samo :) reszta juz fajnie, skos dodatni piersza właściwa fajnie poszła i [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-12 16:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj push z naciskiem na klatkę. Trening spoko, trochę dłuższy bo dzisiaj brat zawitał do domu i zrobił ze mną trening :D fajnie nawet tak z kimś trenować przynajmniej przerwy chyba były odpowiednie :D Plaska z progresem 2,5kg w regresie 1p wiecej. Skos w głównej tez 1p wiecej. Ogolnie trening fajny ;) Na dole foto, z pajacowania z bratem xD [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-20 17:46:10 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    https://youtu.be/gxGTW7o2E4A Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 127x5 105x11 120x8 100x10 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 110x8 95x10 85x9 110x7 95x8 85x7+2 Fly press skos dodatni wiekszy 37x9 32x10 32x9 37x8 32x10 32x8 Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy 35x10 35x9 35x8 32x9 32x9 32x8+1 Rozpiętki na poziomej 22x11 22x9 22x8 19x9 22x10 22x8 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-22 18:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 120x8 100x10 122x7 100x11 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 110x7 95x8 85x7+2 110x7 95x8 85x8+2 Fly press skos dodatni wiekszy 37x8 32x10 32x8 37x9 32x10 32x9 Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy 32x9 32x9 32x8+1 32x10 32x9 32x8+2 Rozpiętki na poziomej 22x10 22x8 19x9 15x11 22x10 22x10 22x10 22x10 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-27 17:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to ja już ciągnąć tematu nie będę ;p U mnie dzisiaj klatka, trening spoko z lekkim progresem prawie wszędzie więc jestem zadowolony. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 122x7 100x11 125x8 100x12 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 110x7 95x8 85x8+2 110x7 95x8 85x8+3 Fly press skos dodatni wiekszy 37x9 32x10 32x9 37x9 32x11 32x9 Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-02 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 125x8 100x12 127x8 102x12 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 110x7 95x8 85x8+3 110x8 95x9 85x9+3 Fly press skos dodatni wiekszy 37x9 32x11 32x9 38x10 35x11 35x10 Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy 32x11 32x10 32x9+2 35x11 35x10 35x9+2 Rozpiętki na poziomej 22x12 22x10 22x10 22x9+2 22x11 22x10 22x8+2 22x9+3 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-07 19:26:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak więc dzisiaj poszło klateczka trening bardzo fajny coś tam dołożyłem na treningu więc też spoko pompa wiadomo siedzi jak trzeba przy takich ilościach węgli to nie ma raczej innej opcji tak więc nic tylko lecieć dalej z tematem A no i dzisiaj dodałem sobie jedno ćwiczenie na triceps jedno na biceps po treningu klatki ale to tak tylko żeby [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-12 18:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)